나이 들어도 활동적으로 지내는 방법 5

근육량과 체력은 30대부터 서서히 떨어지기 시작할 수 있다.

여성은 갱년기, 호르몬 변화, 생물학적 차이로 인해

남성보다 더 빨리 늙는 경향이 있다.

하지만 이같은 문제를 개선할 수 있는 다양한 방법이 있다.

https://kormedi.com/1528860/%eb%82%98%ec%9d%b4-%eb%93%a4%ec%96%b4%eb%8f%84-%ed%99%9c%eb%8f%99%ec%a0%81%ec%9c%bc%eb%a1%9c-%ec%a7%80%eb%82%b4%eb%8a%94-%eb%b0%a9%eb%b2%95-5/

나이 들어도 활동적으로 지내는 방법 5 - 코메디닷컴

 

1. 규칙적으로 운동한다

2. 근육 강화 운동을 한다

3. 고강도와 저강도 운동의 균형을 맞춘다

4. 준비운동과 정리운동, 스트레칭을 한다

5. 수분을 공급하고 균형 잡힌 식사를 한다

 

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건강한하루

 

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