중년 내장지방 뱃살 이렇게 해야 싹 다 빠집니다!

1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 2분만 하세요!

[올챙이배 빼는 최고의 운동 운동, 줌바 댄스, 뱃살 빼는 최고의 운동]

https://youtu.be/8 jY6 p2 iieZ8

출처 : 유튜브- 중연ㄴ건강위원회

많은 분들이 40대 50대가 넘어가며 체력이 저하되는 것을 느끼실 겁니다.

지인들과 오랜만에 등산을 가거나 운동을 하면 힘들고 숨이 차는 것이 당연합니다.

30대에는 아무리 놀아도 덜 힘들고 뱃살도 적었는데,

지금은 적게 먹어도 불어나는 뱃살과 내장 지방에 걱정이 되시지 않나요?

이는 전보다 근육이 많이 줄어들고 기초대사량이 낮아져서 그렇습니다.

평소 운동을 잘하지 않았던 분들은 30대부터 근육이 매년 1%씩 줄어든다고 합니다.

그러니 뱃살이 쉽게 찌는 것도 아주 자연스러운 현상입니다.

그렇지만 이런 현상에도 허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상이면 치매 발병 위험도와 고혈압,

각종 질병이 생길 확률이 상당히 높아진다고 합니다.

이렇게 위험한 뱃살을 줄이기 위해서는 헬스장이나 밖에서 뛰는 게 좋지만 시간적으로, 체력적으로 너무 힘드셨나요?

너무 걱정하지 마세요. 오늘은 집에서 할 수 있는 기초 체력 운동으로 뱃살까지 뺄 수 있도록 도와드리겠습니다.

영상을 매일 저녁마다 또는 시간 날 때마다 꾸준히 따라 하시면 위험한 뱃살을 빼고 탄탄한 근육을 늘리실 수 있을 겁니다.

 

 

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건강한하루

 

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