화가 나서 따지기 전🤯 관계를 망치지 않기 위해 반드시 기억할 '똑똑하게 화내는 법'

살다 보면 화를 내야 하는 순간도 있습니다.

그런데 말 한마디로 작은 화의 불씨가

더 커져서 큰 싸움으로 번지기도 합니다.

오늘은 화를 내더라도 막말을 하지 않고

내 생각을 전하는 화내기의 기술을 준비했습니다.

https://youtu.be/x4kNrszQ9Kg

출처 : 유튜브- 희렌최널

해결에 초점을 두자(화낼 때 분노보다 해결에 집중 )

0. 5분이라도 잠깐의 시간차를 두고 감정 분리 (컨디션때문인지)

 화가 나는 순간 5분이라도 내가 왜 화가 났는지 자문하기

 상대방의 비난 대신 행동에 초점 두기 * 주어 자리에 행동으로 바꿔서 말하기 *비꼬기 x , 있는 그대로 말하기

 협박, 강요 대신 바람이나 요구의 말

 헤어져, 절교해 등 강한 표현은 아껴두기

 

나의 마음과 다른 사람의 마음을 더욱 알아보고 싶다면 카카오 뷰 마음 챙김을 방문해 주세요

http://pf.kakao.com/_npgxkb

마음챙김

콘텐츠 클릭과 좋아요, 공유는 저에게 힘이 됩니다.~