건강한 하루 썸네일형 리스트형 마음과 감정을 조절하는 ‘습관’을 만드는 방법 - 박상미교수님 행복은 습관이 좌우한다.!!! 박상미 교수님은 인지 심리학 분야의 교수로, 마음과 감정을 조절하는 습관에 대한 연구와 전문적인 지식을 가지고 계십니다. 아래는 일반적으로 마음과 감정을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 습관들 중 일부입니다: 마음을 관찰하고 자각하기: 자신의 감정과 마음의 상태를 주시하고 이해하는 것은 조절에 중요합니다. 일상적인 활동 중에도 마음의 상태를 인식하고 어떤 요인이 감정에 영향을 주는지에 대해 깊이 생각해 보세요. 정서적인 지원 시스템 구축하기: 가족, 친구, 동료, 커뮤니티와의 소통 및 정서적인 지원 체계를 구축하세요. 이들과의 대화와 상호작용을 통해 감정을 나누고 공감을 받을 수 있습니다. 스트레스 관리: 일상에서 스트레스를 관리하는 방법을 찾으세요. 심리적인 안정을 위해 .. 더보기 지금부터 행복하게 살기 위해 지키려 노력 할것 박상미 교수님의 영상을 보니~ 행복하게 살려면 1. 거리두기 2. 험담하지 않기 3. 진심을 다해 거절하기!!! 라고 하셨어요. 일반적으로 행복을 추구하는 데 도움이 될 수 있는 원칙은 목표 설정: 목표를 가지고 삶을 살면 성취감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 자신에게 의미 있는 목표를 설정하고 그를 향해 노력해보세요. 삶의 균형: 일과 여가, 가족과 친구, 건강과 취미 등 삶의 다양한 영역에서 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 시간과 에너지를 적절히 분배하여 여유로운 삶을 추구해보세요. 긍정적인 태도: 긍정적인 마인드셋을 가지고 어려움을 극복하고 긍정적인 에너지를 유지하는 것이 중요합니다. 자신과 주변 사람들에게 관용과 감사의 마음을 가지세요. 건강한 삶습관: 신체적으로 건강한 삶을 살기 위해 충분한 .. 더보기 동시에 먹으면 큰일! 나는 영양제 함께 먹으면 흡수를 저해하고 부정적 상호작용이 일어나는 영양제 조합을 알아보자. 식품을 함께 섭취할 때 일부 영양재는 서로의 흡수를 방해하거나 소화를 어렵게 할 수 있습니다. 다음은 동시에 함께 먹으면 안 되는 주요한 영양재들입니다: 철분과 칼슘: 철분과 칼슘은 함께 복용할 경우 서로 흡수를 방해할 수 있습니다. 철분은 고기, 생선, 콩 등에 풍부하게 포함되어 있으며, 칼슘은 우유, 치즈, 요거트 등에 많이 포함되어 있습니다. 철분이 풍부한 식사를 할 때 칼슘 함유량이 높은 식품을 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 철분과 차: 차에 포함된 탄닌은 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 철분 함유량이 높은 식사를 할 때는 차를 함께 마시지 않는 것이 좋습니다. 만약 차를 마시려면 식사 후에 마시는.. 더보기 카레, 우울증 치료에 특효? 커규민이 우울증 악화하는 염증 줄여 준다 카레에는 우울증과 관련하여 몇 가지 효능이 있을 수 있습니다 카레에 사용되는 주된 재료 중 하나는 우디노입니다. 우디노는 항산화 작용을 갖고 있으며, 일부 연구에서는 우디노가 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔습니다. 그러나 이러한 연구는 아직 초기 단계이며, 추가 연구가 필요합니다. 또한, 카레에는 향신료로 사용되는 큐민이라는 성분이 포함되어 있습니다. 카레에 사용되는 향신료 중 하나인 큐민은 황색을 띠는 강력한 천연 항산화제입니다. 커큐민은 우려낸 카레의 황색을 제공하며, 매운 맛을 덜어주고 독특한 향을 제공합니다. 또한 커큐민은 항염증 효과와 항산화 작용을 갖고 있다고 알려져 있습니다. 커큐민은 항산화 작용으로 인해 자유 라디칼로부터.. 더보기 건강에 좋은 향기 건강에 좋은 향기는 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 우리의 신체와 정신에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 건강에 좋은 향기에 대한 몇 가지 예시와 해당 향기의 잠재적인 이점입니다. 1. 라벤더: - 진정과 안정: 라벤더는 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 진정된 상태로 몸과 마음을 안정시킬 수 있습니다. 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수도 있습니다. - 항염증: 라벤더는 항염증 작용이 있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 로즈마리: - 집중력과 기억력 개선: 로즈마리 향기는 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 집중력을 증가시키고 정신을 명확하게 유지할 수 있습니다. - 항산화: 로즈마리에는 항산화 작용이 있어 세포 손상을 .. 더보기 “별 것 아냐”…평범한 건강 적신호 5 건강에 이상이 생겼다는 것을 알려주는 신체 신호는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 일반적으로 나타나는 몇 가지 신체 신호의 예시입니다: 지속적인 피로와 무기력: 만성적인 피로와 무기력은 신체적인 이상을 나타낼 수 있습니다. 만약 일상적인 활동이나 쉬운 작업조차도 힘들게 느껴진다면 신체에 문제가 있을 수 있습니다. 소화 문제: 소화 문제는 식사 후에 자주 발생하는 것이 일반적입니다. 만약 소화불량, 위부 불편감, 구토, 복부 통증 등이 자주 나타난다면 소화 시스템에 이상이 있을 수 있습니다. 체중 변화: 급격한 체중 변화는 건강에 이상이 생긴 신호일 수 있습니다. 체중의 급격한 증가나 감소는 대사 문제, 내분비계 이상, 식이 패턴 변화 등을 나타낼 수 있습니다. 피부 변화: 피부 변화는 건강 문제의.. 더보기 담배 핀 적 없어도 위험할 수 있습니다.여성도 눈여겨 볼 폐암 징후 폐암은 여성에게도 발생할 수 있는 암 종류 중 하나입니다. 다음은 여성에서 폐암의 일반적인 징후와 주의해야 할 신호에 대한 예시입니다: 만성 기침: 지속적이고 만성적인 기침은 폐암의 주요 징후 중 하나입니다. 특히 가래가 나거나 혈액이 섞인 기침이 있다면 주의해야 합니다. 호흡 곤란: 호흡이 어려워지거나 숨 쉬기가 곤란한 경우가 있을 수 있습니다. 호흡곤란은 폐암이 진행됨에 따라 폐의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 가슴 통증: 가슴 통증은 폐암의 징후 중 하나일 수 있습니다. 가슴 통증은 폐암이 주변 조직이나 림프 노드로 퍼지는 경우 발생할 수도 있습니다. 체중 감소: 폐암이 진행되면서 체중이 감소할 수 있습니다. 만약 체중이 불명한 이유로 감소한다면 의사에게 상담해야 합니다. 피로와 무기력: 지속적인 .. 더보기 자녀 잘 키우려면…화면 보는 시간 관리해야~ 아동의 화면 시간은 현대 사회에서 주목해야 할 중요한 문제입니다. 다음은 아동의 화면 시간과 관련된 몇 가지 이슈와 관리 방법에 대한 예시입니다: 건강 문제: 지나친 화면 시간은 아동의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간의 앉아있는 활동으로 인해 운동 부족과 비만 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 장시간의 눈을 가까이하여 사용하는 것은 시력 문제를 야기할 수 있습니다. 사회적 상호작용 부족: 지나친 화면 사용은 아동의 사회적 상호작용과 소통 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 화면에 집중하며 너무 많은 시간을 보내면 현실 세계에서의 사회적 상호작용이 제한될 수 있습니다. 수면 문제: 화면 사용은 아동의 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰이나 태블릿의 블루 라이트는 수면을 방해하.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
